Oleh: ningsihnh | 9 April 2012

Tanaman Penguat Sistem Imun

Sistem kekebalan tubuh sangat dibutuhkan dalam mengerjakan rutinitas sehari-hari. Sistem imun memberikan perlindungan bagi tubuh Anda terhadap bakteri, virus, jamur, racun dan berbagai jenis patogen. Sistem imun biasanya akan terganggu karena beberapa faktor, diantaranya perubahan cuaca, polusi, stres, depresi, junk food atau diet yang tidak sehat, kurang tidur, obat-obatan, penyalahgunaan alkohol, usia, faktor keturunan, dan lain-lain.

 

Berikut beberapa tumbuhan penguat sistem imun

  • Teh/teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan EGCG, mengurangi risiko berbagai jenis kanker. “Fitonutrien pada teh juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, fitonutrien bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan bakteri ‘jahat’ di saluran cerna seperti E. coli, Clostridium, Salmonella, sehingga kerja bakteri baik tidak terganggu. Sistem imunitas tubuh 70% berada disaluran cerna. Cukup konsumsi 4 cangkir the hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya.

Berlawanan dengan apa yang diyakini selama ini, jahe bukanlah akar, namun batang, yang berarti mengandung senyawa hidup yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang. Senyawa yang terkenal bermanfaat adalah gingerol, senyawa yang dapat menekan kanker seperti yang ditunjukkan berbagai studi, efektif melawan kanker kolon. Gepraklah jahe segar, tambahkan ke dalam minuman atau makanan yang hendak disantap. Semakin banyak konsumsinya, makin baik, dan bermanfaat menghangatkan badan.

  • Bluberi

Bluberi dapat membantu mencegah berbagai penyakit, mulai kanker hingga penyakit jantung. Satu piring saji atau setara 3,5 ons bluberi mengandung kandungan antioksidan lebih banyak dibandingkan buah apa pun. Campurkan dengan lemon, stroberi kemudian blender, maka akan menjadi makanan super yang ampuh memerangi berbagai penyakit.

  • Kurma

Kurma diperkaya dengan potasium, mangan, dan antioksidan, buah ini membantu mendukung level pH yang sesuai bagi tubuh, membuat patogen sulit masuk ke jantung pertahanan tubuh. Kandungan serat pada kurma dapat menurjnkan kadar insulin dan gula darah, mengurangi risiko diabetes dan sindrom metabolik. Pilih kurma yang berkulit gelap karena mengandung lebih banyak gizi, makanlah empat kurma sehari untuk mendukung sistem kekebalan Anda.

  • Kayu manis

Kayu manis kaya antioksidan yang menghambat penggumpalan darah dan pertumbuhan bakteri (termasuk aneka keluhan bau mulut). “Berbagai studi juga menunjukkan bahwa kayu manis membantu menstabilkan gula darah, mengurangi diabetes tipe 2, kayu manis dapat mengurangi kolesterol jahat. Cobalah setengah sendok teh per hari, campurkan dalam minuman.

  • Cabai

Cabai merangsang metabolisme, bertindak sebagai pengencer darah alami dan membantu mengeluarkan endorphin. Cabai juga dapat ditambahkan ke dalam makanan tanpa menambah jumlah kalorinya. Cabai juga kaya dengan beta karoten, yang mengubah vitamin A di dalam darah dan melawan infeksi. Demikian juga capsaicin yang bertugas menghambat neuropeptida (kimia yang menyebabkan peradangan). Studi terbaru di Cancer Research menemukan bahwa cabai pedas bahkan memiliki kandungan antikanker. Konsumsilah satu sendok makan cabai per hari untuk membantu badan tetap bugar.

  • Ubi jalar

Ubi jalar mengandung zat glutation, sebuah antioksidan yang dapat menambah metabolisme nutrient dan meningkatkan system kekebalan tubuh, juga berfungsi memerangi penyakit Alzheimer, Parkinson, penyakit hati, cystic fibrosis, HIV, kanker, serangan jantung dan stroke. Sepotong ubi jalar per hari cukup sebagai makanan pengganti nasi lengkap dengan manfaat hebatnya.

  • Tomat

Tomat merupakan sayuran yang ampuh melawan herpes. Kandungan likopen pada tomat juga membantu memerangi penyakit degeneratif. Tomat yang dimasak dan dibuat pasta bekerja paling baik. Konsumsilah sebutir tomat atau 12-20 ons jus tomat untuk menu harian.

  • Delima

Jus buah delima dapat mengurangi risiko kanker, berkat kandungan polifenol yang disebut ellagitannin, yang memberi warna pada buah. Studi terbaru di UCLA menemuan bahwa jus buah delima memperlambat sel kanker prostat dengan sebuah faktor enam. “Minum secangkir jus delima setiap hari.

  • Jamur (reiki, shiitake, maitake)

Namun jamur tersebut juga kaya dengan antioksidan yang disebut ergothioneine, yang dapat melindungi sel-sel tumbuh dari pertumbuhan abnormal dan bereplikasi menjadi sel mutan.

Dengan selalu menerapkan pola hidup sehat, seperti makan-makanan sehat, olahraga dan istirahat yang cukup diharapkan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

sumber : sehatpedia.com

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Kategori

%d blogger menyukai ini: